順產，世間最深刻的痛

1、分娩過程中需補充的食物：

      （1）高熱量食物：巧克力、蛋糕、甜味的孕婦奶粉等高熱量的食物都能為體力消耗提供充足的能量補充。這些食物含糖量較高，可以較快速度地供能，為產婦加油。

       （2）易消化的粥、米湯、小饅頭、面包片等的食物，由于吃起來還比較方便，如果有食欲的話，在陣痛的間隙也可以適量地吃一點?？梢韵鄬Τ掷m地提供能量。（不要吃煮雞蛋或較硬的饅頭窩頭等容易哽噎的食物。）　

       （3）可以喝點氨基酸飲料或參湯之類，有一定的提神助力的作用，對于較長時間掙扎后，筋疲力盡的產婦，是能提供即時的精力補充的。

2、分娩中要注意的事項：

     （1）盡量不要高聲喊叫，浪費體力，聲音低一點

發出聲音本身沒有什么不好的，但是如果持續地高聲喊叫，就會打亂緩解陣痛的呼吸節奏，浪費體力聲音低一點是沒問題的。不要從一開始就“過分關注”陣痛。陣痛開始后會持續很長時間，所以注意力不要一開始就過分集中，這會讓你感覺緊張、疲勞，而這些首先會影響到交感神經，陣痛就越難度過。 

（2）陣痛沒來的時候不要用力，過度用力會透支體力

因為用力要配合陣痛的波動，否則是沒有意義的。反復地用力只會消耗自己的體力，所以要注意陣痛一結束就立刻松口氣，讓全身放松。髖關節太硬的話可能會很痛苦。

（3）陣痛來臨的時候不要過分用力

如果肩膀等部位過分用力，體力消耗會很快，特別是過分用力收緊臀部很可能把正在下降的胎兒再擠回去，所以陣痛時不要過分用力，陣痛過去趕快讓自己松口氣，釋放一下緊繃著的身體。

（4）分娩時向下半身用力

讓自己有一種把胎兒擠出去的意識。用力時重要的是要感覺到腹部的壓力，而臉、眼睛等的部位不要用力，身體不要向后傾斜，否則會改變產道的彎曲角度，讓胎兒更難通過。

（5）記住不要讓身體向后仰，切勿扭動身體

后仰只會加劇宮縮痛。要克服宮縮痛蜷起身體來會更輕松。體力支持的情況下，可以采用糾正胎位不正的胸膝臥位，趴在地板或是床上，胸部和膝蓋著地，臀部翹起，重力就會向相反的方向起作用，疼痛就會減輕。

（6）不要憋氣

憋氣時身體會不自覺地用力，這樣會增強產痛的感覺，有時甚至會出現頭暈的現象。為了能夠正常地向胎兒源源不斷地輸送養分，請注意不要憋氣。

（7）不要采用容易排便的姿勢

產痛增強后就盡量不要采取蹲廁所的姿勢，也不要坐在椅子上了。因為這種姿勢在重力作用下，會讓要排便的感覺有增無減。